3 November 2020

4 mins read

7 thói quen buổi sáng cho ngày đầy năng lượng

Ở bài viết này, Zenyum cùng bạn luyện tập 7 thói quen buổi sáng cho ngày năng động.

thói quen buổi sáng cho ngày đầy năng lượng

Việc thức dậy vào buổi sáng có gây khó khăn cho bạn?

Điều này không sao cả. Tuy nhiên, bạn nên tập những thói quen tốt buổi sáng để lấy nguồn cảm hứng, bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. 

7 gợi ý tạo thói quen tốt cho ngày mới tích cực

Khám phá và trải nghiệm ngay 7 gợi ý dưới đây từ Zenyum cho mỗi ngày đều có bắt đầu tích cực nhé!

#1 - Uống nước ấm

Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp bạn bổ sung lượng nước cho cơ thể sau khi thức giấc.

Một số người đặc biệt thích uống nước chanh vì nó có thể làm sạch thận, gan và cung cấp chất kiềm. Nước chanh còn chứa chất chống oxy hóa, rất tốt cho cơ thể của bạn.

#2 - Viết nhật ký 

Hãy viết ra những suy nghĩ của mình vào buổi sáng. Đó là một cách tốt để giải tỏa tâm trí và giúp bạn hiểu rõ hơn về suy nghĩ và cảm xúc của mình.

Bạn cũng có thể tập viết ra những điều khiến bạn biết ơn ở giây phút hiện tại. Thói quen này sẽ giúp bạn tập trung vào những điều tích cực xung quanh.

Những điều này dễ dàng được thực hiện tại bất cứ đâu, dù bạn ở nhà hay đang trên xe đến nơi làm việc. Hiện nay, có một số ứng dụng tiện lợi hỗ trợ bạn thực hiện thói quen này mỗi ngày. 

#3 - Luyện tập thiền định

Thiền giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung. Nếu bạn lo lắng, thiền có thể rất hữu ích để ổn định cảm xúc và duy trì tinh thần minh mẫn.

Các bài luyện tập thở đơn giản mà lúc bạn tập trung vào hơi thở và để cho suy nghĩ trôi đi sẽ rất hiệu quả.

#4 - Tập thể dục

“Nhưng…tôi không có thói quen tập thể dục buổi sáng”

Hãy làm quen dần với việc này, bắt đầu từng chút một mỗi khi thức dậy.

Việc luyện tập giúp cơ thể và đầu óc của bạn trở nên tỉnh táo và sảng khoái. Nếu bạn đang cảm thấy vô cùng căng thẳng trong công việc và thức dậy với những suy nghĩ tiêu cực, tập thể dục cũng có thể giúp tâm trí minh mẫn hơn.

Yoga và pilates là những lựa chọn tuyệt vời nếu bạn không muốn đổ mồ hôi quá nhiều vào buổi sáng.

#5 - Tắm vòi sen

Một số người là tín đồ trung thành của việc tắm vào buổi sáng trong khi những người khác thì không.

Điều ít bàn cãi ở đây là việc vệ sinh cơ thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn và đánh thức bạn khỏi cơn ngáy ngủ.

Nếu bạn có tập thể dục vào buổi sáng như chúng tôi khuyên ở trên thì việc tắm là gần như cần thiết.

#6 - Ăn sáng 

Ăn sáng đầy đủ giúp bạn tập trung tốt hơn. Bạn cũng sẽ có nhiều năng lượng hơn để bắt đầu ngày mới thay vì cảm thấy ù lì cho đến khi bạn được nghỉ trưa.

Ngay cả khi bạn quen với việc thức dậy 20 phút trước khi đi làm và vội vã bỏ qua bữa sáng, hãy mang theo một quả chuối hoặc lát bánh mì.

Nhớ nhé, đừng quên nhịn ăn sáng.

#7 - Đánh răng

Đánh răng giúp bạn vệ sinh răng miệng và hơi thở thơm tho. 

Tuy nhiên, nếu bạn quá mệt mỏi thậm chí không thể mở mắt ra được, làm sao bạn biết bạn đang đánh răng với lực vừa phải và đánh kỹ đến từng ngóc ngách. 

Với bàn chải điện, tất cả những gì bạn cần làm là giữ bàn chải đánh răng ở những vị trí khác nhau trong miệng và để nó làm việc. Điểm ưu việt của loại bàn chải này là có thể rung lên tới 30.000 lần mỗi phút, nhiều hơn số lần bạn có thể di chuyển bàn chải đánh răng của mình qua lại trong một tháng.

Bàn chải còn báo hiệu hết thời gian đánh răng, nghĩa là bạn có thể lấy ra một cách an toàn trong khi làm sạch sâu ở tất cả các nơi khó chạm tới của răng.

Nếu bạn đang niềng răng với khay niềng trong suốt Zenyum, đừng quên cách chăm sóc răng miệng và làm sạch khay niềng nhé.

Bằng cách loại bỏ mảng bám và vi khuẩn một cách hiệu quả, bạn sẽ bắt đầu ngày mới bằng một nụ cười tự tin và hơi thở thơm mát.

Chẩn Đoán Răng Miễn Phí

Chỉ cần 5 phút gửi ảnh răng,

đội ngũ chuyên gia nha khoa tại Singapore sẽ đánh giá mức độ phù hợp của bạn với niềng răng trong suốt ZenyumClear™!

Bạn cũng có thể thích...

7 thói quen buổi sáng cho ngày đầy năng lượng