15 January 2021

3 mins read

6 cách chăm sóc bản thân cho ngày mới hiệu quả

Cùng Zenyum thử ngay 6 cách chăm sóc bản thân sau đây cho bạn ngày mới đầy hiệu quả nhé!

cách chăm sóc bản thân cho bạn cả ngày đầy hiệu quả

Vào mỗi buổi sáng, cách bắt đầu một ngày sẽ mang đến tinh thần, cảm xúc cho bạn vào cả ngày hôm đó. Thói quen chăm sóc bản thân vào buổi sáng sẽ giúp bạn có thêm năng lượng cho cả ngày làm việc hiệu quả và đầy phấn khởi!

Sắp xếp không gian phòng ngủ ngăn nắp

Khi vừa thức giấc, não bộ cần một chút thời gian để từ từ đánh giấc các giác quan. Hoạt động gấp chăn, sắp xếp lại những chiếc gối sẽ giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn. Bạn sẽ cảm thấy hài lòng vì đã hoàn tất  một việc đầu tiên trong ngày, mang đến năng lượng tích cực.

Hơn nữa, việc dọn dẹp giúp bạn có không gian gọn gàng, vào buổi tối khi bạn về nhà là có thể thư giãn ngay.

Đặt điện thoại ở xa phòng ngủ

Bạn có biết: khi chúng ta sử dụng điện thoại, sóng di động có thể làm tần sóng não bộ của chúng ta hoạt động cao hơn gấp đôi so với thông thường?

Điều này là nguyên nhân chủ yếu làm chúng ta mau chóng trở nên mệt mỏi. Bên cạnh đó, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại làm mỏi mắt, đặc biệt là vào buổi sáng sớm, khi mắt là giác quan nhạy cảm; cần thời gian tỉnh táo trước khi có thể tiếp xúc với màn hình điện thoại.

Tập một bài thể dục với cường độ nhẹ

Nếu bạn không thích hoạt động thể thao cần nhiều năng lượng vào buổi sáng, hãy chọn bài thể dục với cường độ nhẹ để bắt đầu ngày mới.

Vận động nhẹ sẽ hỗ trợ máu lưu thông, điều hòa thân nhiệt; từ đó giúp bạn mau tỉnh táo, giảm stress và cân bằng cảm xúc, sắp xếp suy nghĩ theo thứ tự khoa học hơn.

Thêm một lợi ích là thư giãn cơ bắp, điều này đặc biệt tốt nếu bạn có công việc bên cạnh máy tính cả ngày.

Chọn bài hát có âm điệu vui tươi

Chúng ta đã nghe nói đến việc uống một cốc nước vào buổi sáng để giúp cân bằng khả năng tập trung. Việc nghe nhạc cũng có tác dụng tương tự.

Hầu hết các nhạc sĩ đều bắt đầu mỗi buổi sáng bằng cách nghe nhạc thính phòng, điều này còn tăng cường khả năng sáng tạo.

Chuẩn bị bữa sáng giàu dinh dưỡng

Nghiên cứu cho thấy những người ăn bữa sáng đầy đủ có thể giúp xây dựng ba thói quen hữu ích:

  • Có xu hướng chọn các loại thực phẩm bổ dưỡng cho các bữa ăn còn lại trong ngày.
  • Bắt đầu bữa ăn đúng giờ.
  • Hỗ trợ tinh thần trở nên thoải mái.

bữa sáng giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Về mặt sức khỏe, việc ăn bữa sáng còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng; phòng ngừa các bệnh về đường tiêu hóa; và kiểm soát cân nặng.

Chọn món thức uống tốt cho sức khỏe

Chúng ta thường có thói quen uống cà phê vào mỗi buổi sáng. Thế nhưng trên thực tế, cà phê chỉ có tác dụng làm bạn tỉnh táo trong một khoảng thời gian ngắn. Việc hấp thụ cà phê nhiều lần trong ngày sẽ mang đến tác hại về mặt sức khỏe.

Hãy thay cà phê với những món thức uống vừa giúp bạn tỉnh táo, vừa hỗ trợ cho sức khỏe. Chẳng hạn, các món trà như trà gừng, nghệ, hay trà xanh có tác dụng thanh lọc; hay món nước ép như cần tây tốt cho hệ tiêu hóa, cà chua hỗ trợ hệ tim mạch, v..v..

Chẩn Đoán Răng Miễn Phí

Chỉ cần 5 phút gửi ảnh răng,

đội ngũ chuyên gia nha khoa tại Singapore sẽ đánh giá mức độ phù hợp của bạn với niềng răng trong suốt ZenyumClear™!

Chia sẻ bài viết này

Share on whatsapp
Share on telegram
Share on facebook
Share on twitter

Bạn cũng có thể thích...

6 cách chăm sóc bản thân cho ngày mới hiệu quả