4 November 2020

4 mins read

7 thói quen ăn uống khi niềng răng trong suốt

Khi bắt đầu đeo khay niềng, bạn sẽ cần thay đổi một số thói quen ăn uống để thích nghi và đảm bảo hiệu quả niềng răng.

hộp khay niềng răng trong suốt zenyum

Bắt đầu liệu trình niềng răng trong suốt là một quyết định có ảnh hưởng lớn đến thói quen sinh hoạt hằng ngày. Bạn sẽ cần thay đổi một số thói quen để vừa giúp răng di chuyển theo đúng liệu trình, vừa duy trì sức khỏe tốt. Trong đó, thói quen ăn uống cần bạn kiên nhẫn thay đổi nhiều nhất.

Vậy, bạn cần thay đổi thế nào? 

7 thói quen cần biết khi niềng răng trong suốt

Làm quen với việc tháo khay niềng trước khi ăn

Trước mỗi bữa ăn, bạn sẽ cần thực hiện thao tác tháo khay niềng. Việc này đem lại hai lợi ích như sau:

  • Giúp hình dạng của khay được giữ nguyên; đảm bảo răng dịch chuyển theo đúng liệu trình.
  • Giữ khay sạch và không đổi màu do món ăn.

Hãy đặt khay vào hộp đi kèm để tránh thất lạc nhé! Sau bữa ăn, bước tiếp theo là làm sạch cả răng và khay rồi mới đeo lại. Trong thời gian đầu của liệu trình, bạn có thể cảm thấy thao tác này khá bất tiện; hoặc quên hẳn việc tháo khay. Nhưng việc đầu tư sự kiên nhẫn giúp bạn có kết quả xứng đáng.

Luôn mang theo bàn chải và chỉ nha khoa

Quá trình niềng răng cần bạn chăm sóc răng miệng kỹ lưỡng. Bên cạnh việc đánh răng thông thường, chỉ nha khoa sẽ giúp làm sạch giữa kẽ răng. Hãy tưởng tượng nếu mảng bám thức ăn vẫn còn ở trên răng khi bạn đeo khay niềng, thì những mảng bám sẽ gây sâu răng, viêm nướu; hay thậm chí là hỏng chân răng.

Bạn sẽ không muốn điều này xảy ra, đúng không nào? Để giúp việc làm sạch diễn ra tiện lợi hơn, bạn có thể chọn mua bộ bàn chải có kích thước du lịch để luôn mang theo bên mình.

bàn chải đánh răng tiện lợi

Đảm bảo thói quen ăn uống đủ dinh dưỡng

Bạn cần đeo khay niềng trong khoảng thời gian tối thiểu từ 20 đến 22 tiếng mỗi ngày. Điều này đồng nghĩa với việc bạn nên hạn chế số lần ăn uống khi niềng răng; để tránh tháo khay quá nhiều lần. Vì vậy, thực đơn cho người niềng răng cần đảm bảo đủ dinh dưỡng; và giúp bạn có cảm giác no kéo dài.

Trong trường hợp bạn có hoạt động cần nhiều năng lượng; bạn có thể chuẩn bị món ăn vặt tốt cho sức khỏe như trái cây, sữa chua, các loại ngũ cốc, v..v..

Lựa chọn thực phẩm thích hợp

Thay đổi tiếp theo cho thói quen ăn uống của bạn chính là ưu tiên chọn thực phẩm mềm. Khi chúng ta cắn thực phẩm cứng nhiều lần, răng sẽ bị dịch chuyển sai hướng so với liệu trình. Bên cạnh đó, thực phẩm cứng còn làm lớp men răng yếu đi; dẫn đến nguy cơ làm mẻ răng.

Để giúp bạn hấp thụ đủ dinh dưỡng, hãy chọn cách chế biến thích hợp cho thực phẩm. Chẳng hạn như với các loại rau củ (cà rốt, khoai tây, củ dền, v..v..); hay thịt heo, gà; bạn có thể nấu chín kỹ để thực phẩm mềm hơn.

Cân bằng lượng đường hấp thụ trong ngày

Khi hạn chế số lần ăn trong ngày, chúng ta có thể cảm thấy mau đói; tạo cảm giác thèm ngọt. Tuy nhiên, chất đường bám trên răng sẽ có khả năng gây xói mòn cao; hơn nữa còn tăng lượng đường hấp thụ.

Một số thực phẩm tiêu biểu có chất ngọt tự nhiên, có thể thay thế đường là mật ong, quả chà là, chuối, táo, v..v..

Uống đủ nước

Việc đeo khay niềng sẽ tạo cảm giác khô miệng và mau khát nước. Bạn chỉ cần một điểm lưu ý nhỏ là thời điểm uống nước trong ngày. Thông thường, việc uống nước trước sau bữa ăn tối có thể làm bạn khó ngủ. Bạn nên uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng để tăng cường sự tập trung tốt hơn.

Chọn thức uống không làm đổi màu khay niềng

Thay đổi sau cùng cho thói quen ăn uống của bạn là chọn thức uống ít có nguy cơ làm đổi màu khay niềng. Việc giữ cho khay trong suốt giúp đảm bảo tính thẩm mỹ; đặc biệt là trong hoạt động giao tiếp. Bạn nên hạn chế các loại thức uống có màu như trà, cà phê, nước uống có gas, v..v..

Hi vọng rằng bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn về những thay đổi cần thiết cho quá trình niềng răng trong suốt. Bạn đã chọn được niềng răng trong suốt cho mình chưa? Hãy đăng ký chẩn đoán răng miễn phí cùng Zenyum để bắt đầu ngay nhé!

Chẩn Đoán Răng Miễn Phí

Chỉ cần 5 phút đăng ký, chuyên gia nha khoa tại Singapore sẽ đánh giá mức độ phù hợp của bạn với niềng răng trong suốt ZenyumClear™.

Nhấn đăng ký ngay nhé!

Chia sẻ bài viết này

Share on whatsapp
Share on telegram
Share on facebook
Share on twitter

Bạn cũng có thể thích...

7 thói quen ăn uống khi niềng răng trong suốt