11 November 2020

4 mins read

3 bước giúp bạn lấy lại nụ cười rạng ngời

cách giúp bạn lấy lại nụ cười rạng ngời

Bạn có cảm thấy thiếu tự tin khi cười lên tại nơi công cộng – mặc dù câu chuyện của bạn bè rất vui nhộn?

Và đến khi cười thì bạn lại tự lấy tay che mất nụ cười của mình?

Nếu bạn trả lời “Có” cho cả hai câu hỏi này, thì bạn chính là người lưỡng lự khi cười!

Vấn đề có thể nằm ở hàm răng của bạn. Hoặc nguyên nhân có thể nghe khá lạ, chẳng hạn như bạn ngại cười hở lợi, hoặc hình dáng khuôn miệng của bạn trông hơi lạ.

Cho dù nguyên nhân là thế nào, thì nếu bạn lưỡng lự khi cười, thì bạn đang bỏ lỡ rất nhiều thứ đó.

Nụ cười dẫn đến hạnh phúc

Hạnh phúc chính là nguyên nhân làm bạn mỉm cười.

Đúng không nào? 

Nhưng bạn có biết rằng điều này cũng có chiều ngược lại không?

Bởi vì: một nụ cười kích thích phản ứng trong não bộ của bạn, tạo ra chất dẫn truyền thần kinh, dopamine và serotonin. Dopamine giúp tăng cường cảm giác hạnh phúc, còn serotonin giảm stress.

Nói cách khác, việc cười lên có thể làm cho não bộ tin rằng bạn đang cảm thấy hạnh phúc, từ đó tạo ra cảm giác hạnh phúc thật sự.

Có nhiều nghiên cứu cho thấy việc cười lên có thể giảm stress, tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn trở nên dễ gần hơn (và ai mà không thích điều này nhỉ?), và thậm chí là tăng cường tuổi thọ.

Những điều này khá ấn tượng, phải không nào? Ai mà biết rằng nụ cười có những tác dụng như thế này nhỉ?

Nhưng... nếu mình không thể cười lên thì sao?

May mắn là bạn có thể tập cười (hoặc nói đúng hơn là tập lại)

Đây là 3 cách đơn giản giúp bạn lấy lại nụ cười tự tin.

1. Nghĩ đến những chuyện làm bạn cười

Bạn luôn nghĩ rằng nụ cười của mình trông khá gượng ép, hoặc, nói cách khác – là trông chưa được chân thật?

Chúng ta có một giải pháp đơn giản cho chuyện này.

Theo nhà nghiên cứu Andrew Newberg, bí quyết cho một nụ cười tự nhiên và chân thật nằm trong suy nghĩ của bạn.

Trước khi bạn cười lên, hãy tưởng tượng đến một người bạn yêu thương (thậm chí là chú cún cưng!), hoặc nhớ lại một câu chuyện mang đến cảm giác hạnh phúc.

Điều này giúp bạn có một nụ cười tự nhiên nhất.

2. Tập cười trước gương

Câu ngạn ngữ “Có công mài sắt có ngày nên kim” là có thật đấy.

Hãy dành thời gian ngồi trước gương và tập cười lên.

Để việc luyện tập tốt hơn, hãy xem một hoặc hai tấm ảnh ưa thích mang đến nụ cười cho bạn (có thể là ảnh từ chuyến du lịch của bạn). 

Hãy tập cười trước gương đến khi bạn có được nụ cười giống hệt như nụ cười trong tấm ảnh.

3. Tự tin cười lên nào

Sau khi bạn đã đầu tư rất nhiều nỗ lực, đã đến lúc tự tin cười lên ở mọi nơi.

Bạn hãy áp dụng ngay nụ cười rạng ngời, nếu không thì tất cả nỗ lực sẽ trở thành công cốc đấy!

Vì vậy, hãy bỏ ngay nỗi sợ cười tự ti ở nơi công cộng – và thay vào đó, tập quen với việc trở nên thoải mái với việc cười lên với những câu chuyện mà bạn thường cảm thấy tự ti.

Và tất nhiên là hãy cười ở hoàn cảnh thích hợp. 

Đừng vội phản xạ với câu chuyện chú cún Fluffy của bạn đồng nghiệp vừa mới mất bằng cách cười lên nhé!

Điều bạn cần nhớ

Bạn đã quen với việc có nụ cười chưa đầy tự tin rồi.

Vì vậy, bạn sẽ khó có thể cười rạng ngời khi chỉ mới luyện tập một buổi, hay một ngày được.

Việc này sẽ cần thời gian.

Nhưng bạn hãy tin Zenyum, sẽ không lâu nữa đâu, mọi người xung quanh bạn sẽ hỏi “Sao dạo này bạn hay cười thế?”

Tất nhiên là theo một nghĩa tích cực nhé.

Hôm Nay Bạn Đã Cười Nhiều Hơn Chưa?

Nụ cười tự tin đang chờ được tỏa sáng cùng với mọi người.

Hãy đăng ký đánh giá răng miễn phí cùng chuyên gia nha khoa tại Singapore để bắt đầu hành trình niềng răng trong suốt ZenyumClear™ nhé!

Chia sẻ bài viết này

Share on whatsapp
Share on telegram
Share on facebook
Share on twitter

Bạn cũng có thể thích...

3 bước giúp bạn lấy lại nụ cười rạng ngời