1 April 2021

3 mins read

5 วิธีตื่นเช้าอย่างสดชื่น พร้อมรับวันใหม่

หากคุณไม่ใช่คนที่ตื่นเช้า การลุกขึ้นจากเตียงให้ตรงเวลาทุกเช้าอาจเป็นเรื่องที่ยิ่งใหญ่ แต่เรามีเคล็ดลับที่ช่วยให้คุณตื่นมาพร้อมความสดชื่น

1. นอนดึกไม่ใช่เรื่องดีแน่นอน

สิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณจะประหลาดใจกับประโยชน์ของการเข้านอนเร็วที่มักถูกมองข้าม ขณะที่การทำงานล่วงเวลาหรือการอ่านหนังสือจนดึกดื่น เป็นเหมือนเรื่องธรรมดาสำหรับนักศึกษาที่มีเวลาจำกัดและผู้ที่ทำงาน แต่ประสิทธิภาพการทำงานในเช้าวันถัดไปก็จะถูกช่วงชิงไปใช้ตอนกลางคืนเสียแล้ว 

ดังนั้นเข้านอนตามเวลาที่กำหนด เพื่อควบคุมตารางการนอนหลับของคุณ หากคุณต้องการตื่นเช้ามาใช้ชีวิตในวันข้างหน้าอย่างมีประสิทธิภาพ

2. ให้แสงแดดช่วยปลุกคนในยามเช้า

เสียงนาฬิกาปลุกเป็นเหมือนเสียงจากปีศาจร้ายในยามเช้าแต่ก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณตื่นตรงเวลา แต่เรามีทางเลือกอื่นที่ดีกว่านั้นคือ “แสงแดด”

จากการศึกษาพบว่าจังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติของร่างกายคนเราจะทำงานควบคู่ไปกับแสงแดดตามธรรมชาติ เมื่อไม่ถูกรบกวนโดยเสียงนาฬิกาปลุก จะช่วยให้คุณเข้าสู่ “โหมดการทำงาน” ได้ง่ายขึ้น คุณสามารถเลือกที่จะดึงผ้าม่านทิ้งไว้เล็กน้อยหรือซื้อนาฬิกาปลุกด้วยแสงธรรมชาติเพื่อเตือนความจำให้ดียิ่งขึ้น

3. วางนาฬิกาปลุกให้ไกลจากตัวคุณ 

อย่าดูถูกประสิทธิภาพของเคล็ดลับเล็ก ๆ นี้ วางสมาร์ทโฟนหรือนาฬิกาปลุกไว้ที่ปลายอีกด้านของห้องนอน (หรือที่ใดก็ได้ที่ห่างจากเตียงของคุณ)

คุณจะถูก “บังคับ” ให้ลุกขึ้นเพื่อปิดเสียงที่ไม่หยุด ถึงจะเป็นการเดินระยะสั้นๆ แต่ก็ถือเป็นการออกกำลังกายขนาดเล็กด้วยตัวเองและคุณจะค่อนข้างตื่นเมื่อไปถึงนาฬิกาปลุก เพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองกลับเข้านอนคุณยังสามารถออกกำลังกายแบบเบา ๆ เพื่อให้เลือดสูบฉีดได้มากขึ้น

4. เตรียมชุดของคุณในคืนก่อน

สำหรับมนุษย์เราแล้ว การแสดงตัวตนแท้จริงที่ดีที่สุดของเราก็คือการแต่งตัว ดังนั้นการเลือกเสื้อผ้านั้นอาจเป็นปัญหาระดับโลกแต่ของคุณเลยก็ว่าได้ 

โดยเฉลี่ยแล้วผู้คนใช้เวลา 15 นาทีในการแต่งกายในตอนเช้าที่วุ่นวายอยู่แล้ว วิธีแก้ปัญหานี้ง่ายมากแค่วางแผนชุดของคุณในคืนก่อนนอน! เจ้าพ่อบางคนเช่น Mark Zuckerberg ผู้ก่อตั้ง Facebook ก้าวไปอีกขั้นด้วยการสวมชุดเดิมทุกวันเพื่อประหยัดเวลา

เวลาที่เหลือก็สามารถใช้ไปกับการออกกำลังกายเบาๆหรือหลับตาพักผ่อนได้นานขึ้น

5. ลงทุนในเทคโนโลยีอัจฉริยะ

ตอนเช้าทำให้สิ่งที่ง่ายที่สุดอย่างการแปรงฟันก็กลายเป็นเรื่องยากไปได้ โชคดีที่เทคโนโลยีอัจฉริยะ เช่น แปรงสีฟัน ZenyumSonic ความสามารถอันชาญฉลาดของมันจะทำให้ยามเช้าของคุณสะดวกสบายยิ่งขึ้น

คุณจะได้อะไรจากแปรงสีฟันโซนิคนี้?

  • การสั่นสะเทือนมากกว่า 30,000 ครั้ง ต่อนาที
  • ขนแปรงนุ่มเพื่อป้องกันการแปรงบาดเหงือก
  • 3 โหมดการทำความสะอาด

เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ตื่นสายที่ต้องการใช้พลังงานให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการจัดการกับแบคทีเรียในช่องปากยามเช้าโดยขยับมือและศอกน้อยที่สุด

แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือโหมดจับเวลาสองนาทีที่ช่วยให้กระบวนการแปรงฟันสิ้นสุดลงในเวลาเพียงสองนาทีเหมาะสำหรับวิถีชีวิตของคนไทยที่เร่งรีบและไม่ต้องการลดความสะอาดในช่องปาก

ทำความสะอาดฟันทำได้ง่ายกว่า สะดวกสบายมากกว่า

ZenyumSonic เป็นเจ้าของได้แล้วตอนนี้
ใหม่
Pattara G.
Pattara G.
@Pongzz
Read More
จัดฟันกับ Zenyum ได้ 2 เดือนแล้วครับ ได้รับการดูแลดีมากทั้งคุณหมอและเจ้าหน้าที่ แนะนำและบริการดีมากๆ ฟันเข้าเร็วกว่าที่คิด
Pattie A.
Pattie A.
@Pataa
Read More
แวะมารีวิวให้ค่า จัดมาได้ครึ่งทางแล้วค่ะ ฟันเรียงตัวสวยและเห็นผลชัดเจนตามแผนใน 3D เลย ดีกว่าจัดแบบเหล็ก เพราะดูแลง่ายมาก ไม่ต้องกังวลเรื่องเศษอาหารเลย และดีตรงที่ไม่ต้องพบหมอบ่อยๆ เครื่องมือใสมาก เหมาะกับวัยทำงานมาก
Dear Dear
Dear Dear
@Dearr
Read More
สะดวกมากๆค่ะ เอาอุปกรณ์มาใส่เอง ต้องมีวินัยนิดนึงนะคะ ราคาก็ไม่แพงด้วยค่ะ
Sittipong B.
Sittipong B.
@Songz
Read More
Zenyum เหมาะกับคนไม่อยากมีลวดเกะกะเวลากิน เหมาะกับสายบุฟเฟท์อย่างผมสุดๆครับ สะดวก สบาย ถอดแล้วกินได้เลย แนะนำครับสำหรับคนอยากจัดฟันใสราคาไม่แพง
YY Li
YY Li
@YingYing
Read More
จัดฟันใสครั้งแรกกับทาง Zenyum ประทับใจการให้บริการมากค่ะ คุณหมอและพนักงานดูแลและให้คำแนะนำดีค่ะ
Waris A.
Waris A.
@Waris
Read More
บริการของทาง Zenyum ดีมากเลยค่ะ พนักงานน่ารักและสุภาพมากๆ สามารถสอบถามข้อมูลได้ตลอดเวลาและคอยดูแลจัดการเรื่องให้ตลอดเลยค่ะ
Msdearism
Msdearism
@dearism
Read More
บริการตั้งแตเริ่มต้น มีพนักงานแนะนำและแจ้งรายละเอียดแบบใส่ใจมากค่ะ คอยติดตามผลการรักษาตลอด วันนี้มารับอุปกณ์แล้ว การรักษาเป็นอย่างไรจะมารีวิวอีกทีนะคะ ^^
Freya T.
Freya T.
@Freyannn
Read More
ฟันเข้าที่ไวมากเลยค่ะ เจ้าหน้าที่ก็ให้คำแนะนำดีมากๆ ที่ชอบมากๆเลยตรงที่มีแอปคอยติดตามผลการรักษาด้วย สะดวกมาก
Previous
Next

คุณอาจชอบ ...

5 วิธีตื่นเช้าอย่างสดชื่น พร้อมรับวันใหม่