Apakah kamu berusaha sekuat tenaga untuk tidak tersenyum atau tertawa – terlepas dari lelucon teman yang paling lucu – di depan umum?
Dan bahkan pada kesempatan langka ketika bibir terbuka, apakah tanganmu secara spontan menutupi mulut?
Selamat; kamu adalah seorang yang malu untuk tersenyum!
Mungkin ada hubungannya dengan gigimu atau mungkin, karena alasan yang aneh; kamu merasa saat senyum seperti menunjukkan terlalu banyak gusi, atau bentuk mulut yang terlihat sangat menyeramkan?
Apapun alasannya, tersenyumlah demi kebahagiaanmu.
Kebahagiaan membuat kamu tersenyum
Benar, bukan?
Tetapi tahukah kamu bahwa kebalikannya juga berlaku?
Lihat: senyuman memicu reaksi kimiawi di otak, melepaskan neurotransmiter, dopamin, dan serotonin. Dopamin meningkatkan perasaan bahagia, sementara pelepasan serotonin dikaitkan dengan berkurangnya stres.
Dengan kata lain… Tersenyum dapat ‘mengelabui’ otak untuk percaya bahwa kamu bahagia – dengan demikian, memacu perasaan bahagia yang sebenarnya.
Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa tersenyum dapat menurunkan stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuat kamu menjadi lebih disukai (siapa yang tidak menginginkannya?), Dan bahkan mungkin memperpanjang umurmu.
Cukup mengesankan, bukan? Siapa yang mengira begitu banyak hal yang terjadi di balik senyummu?
Tapi… bagaimana jika aku kehilangan senyum indahku???
Syukurlah, kamu bisa belajar (atau lebih tepatnya, mempelajari kembali) bagaimana tersenyum.
Berikut tiga langkah mudah untuk mendapatkan senyum yang tulus kembali.
1. Pikirkan sesuatu yang menyenangkan untuk tersenyum
Apakah kamu selalu berpikir bahwa senyummu terlihat sedikit dipaksakan, atau, terlihat palsu?
Menurut peneliti Andrew Newberg, rahasia di balik senyuman yang lebih tulus ada di pikiran Anda.
Sebelum menunjukkan gigi putih mutiaramu, visualisasikan seseorang yang sangat kamu cintai (bahkan bisa jadi hewan peliharaanmu!), Atau ingatlah peristiwa yang memberimu kepuasan dan kegembiraan yang dalam.
Sebelum kamu menyadarinya, kamu akan tersenyum secara alami.
2. Berlatih tersenyum di depan cermin
Pepatah, ‘Latihan membuat sempurna’ itu benar.
Luangkan waktu duduk di depan cermin untuk melatih senyummu.
Lebih baik lagi, ambil satu atau dua foto senyum favoritmu (mungkin diambil dari foto liburanmu).
Kemudian tunjukkan senyum terindahmu di cermin sampai kamu tersenyum bahagia seperti di gambar.
3. Lepaskan senyummu dengan bebas
Sekarang setelah mengerahkan semua upaya di balik senyuman indahmu, sekarang saatnya untuk mengujinya di dunia nyata.
Kamu harus mencoba senyum tanpa hambatan di kehidupan nyata atau semua pelatihan itu akan sia-sia!
Jadi, hilangkan ketakutan lamamu untuk tersenyum di depan umum – alih-alih, rasakan nyaman dengan tersenyum selama situasi ketika kamu biasanya tidak menginginkannya.
Sebagaimana senyum itu pantas secara sosial, tentu saja.
Jangan tersenyum ketika salah seorang kolegamu memberi tahu bahwa anjingnya, Fluffy, baru saja mati!
Kuncinya
Kamu telah menghabiskan bertahun-tahun tersenyum dengan senyum itu.
Jadi, sangatlah tidak masuk akal untuk mengharapkan bahwa kamu akan jatuh cinta dengan senyumanmu sekarang dalam semalam, setelah seharian berlatih.
Ini membutuhkan waktu.
Tapi percayalah, sebelum kamu menyadarinya, orang-orang di sekitarmu akan mulai bertanya, “Kenapa kamu banyak tersenyum?”
Dengan cara yang baik, tentu saja.
Mulai Senyum Indahmu Sekarang
Senyum paling indah, lurus, dan tanpa penghalang yang pernah kamu miliki (Percayalah. Mereka akan terpukau dengan senyum indahmu).
Apakah itu senyum ANDA?
