「牙肉好似越縮越後」、「牙齒睇落變長咗」，這些都是 牙肉萎縮 的初期警訊。牙肉萎縮（學名：牙齦萎縮）不僅影響外觀，更可能引致牙齒敏感、鬆動等長遠口腔健康隱患。如果您正受此問題困擾，請不必過於憂慮。本文將為您深入解析 牙齦萎縮如何補救，從成因、飲食營養到恢復方法，助您重拾健康的牙齦與自信笑容！
什麼是牙肉萎縮？拆解初期警訊
牙肉萎縮 是指牙齦組織因各種原因而向牙根方向退縮，導致原本受保護的牙根表面暴露出來的現象。這不僅是一個美觀問題，更是口腔健康響起的警號。在 牙齦萎縮初期，您可能會發現以下情況：
- 牙齒看起來比以前更長。
- 進食冷、熱、酸、甜食物時，牙齒感到異常敏感或痠軟。
- 牙齦邊緣出現紅腫或觸碰時容易出血。
- 目測可見牙根暴露，牙齒與牙齦之間出現小三角縫隙。
🦷 醫師講過：牙肉好比牙齒嘅泥土，泥土流失咗，牙齒自然會唔穩陣。及早處理牙肉萎縮，就係保住牙齒嘅根基。
牙肉萎縮的5大常見成因
了解成因是有效補救的第一步。根據美國牙科醫學會 (American Dental Association) 的資料，其成因眾多，主要包括：
- 牙周病： 這是導致牙肉萎縮最主要的原因。牙菌膜長期積聚，引致牙齦發炎，並逐漸破壞支撐牙齒的骨骼與牙齦組織。
- 不正確的刷牙方式： 刷牙時用力過猛或使用刷毛過硬的牙刷，會直接磨損牙齦，造成創傷性萎縮。
- 牙齒排列不整： 牙齒擁擠或錯位，會導致清潔困難，形成潔牙死角。此外，不正常的咬合力亦會對特定牙齒的牙齦造成過大壓力。
- 磨牙或咬緊牙關： 長期無意識的磨牙習慣，會對牙齒及牙齦施加過度壓力，加速其損耗。
- 遺傳及年齡因素： 部分人士可能天生牙齦較薄，而隨著 牙肉萎縮年齡 增長，牙齦組織亦會自然老化變薄，但這並非必然。
牙齦萎縮如何補救？三步曲助您恢復牙齦健康
面對 牙齦萎縮，我們可以從「日常護理」、「飲食營養補充」和「根源性治療」三方面著手，全面圍堵問題。
第一步：即時護理，阻止情況惡化
要阻止牙肉繼續萎縮，首要任務是改善日常潔牙習慣。
- 正確刷牙： 採用「貝氏刷牙法」，將牙刷呈 45 度角對準牙齦溝，以輕柔的畫小圓圈方式逐顆清潔。
- 選用軟毛牙刷： 放棄硬毛牙刷。建議使用如 ZenyumSonic™ 聲波震動牙刷等產品，其高頻微震動能高效清潔而無需大力按壓，其柔軟的杜邦刷毛更能溫和呵護敏感的 牙齦。
- 使用牙線： 每日必須使用牙線或水牙線機，徹底清除牙縫間的牙菌膜。
第二步：飲食支援，由內而外鞏固牙齦
想知道 牙齦萎縮吃什麼？攝取充足的營養素，有助鞏固牙齦健康，是對抗萎縮的重要一環。
- 維他命C： 這是促進膠原蛋白合成的關鍵營養素，有助維持牙齦組織的彈性與健康。多攝取奇異果、橙、西蘭花等蔬果。
- 輔酶Q10： 研究指出，輔酶Q10有助於改善牙齦發炎狀況。可從牛肉、沙甸魚、菠菜中攝取。
- 奧米加-3脂肪酸： 具有抗炎特性，有助減輕牙齦發炎症狀。三文魚、合桃等是良好來源。
市面上亦有針對性的 牙肉萎縮維他命 補充品，但服用前建議先諮詢醫生或藥劑師意見。
第三步：根源性治療，矯正牙齒排列
若您的牙肉萎縮問題源於牙齒排列不整，那麼進行牙齒矯正，就是最根本的解決方案。Zenyum 隱形牙套 能有效將牙齒排列整齊，從而：
- 消除潔牙死角： 讓您能輕鬆、徹底地清潔牙齒，預防牙周病。
- 改善不當咬合力： 將咬合力均勻分佈，避免個別牙齒及其牙齦承受過度壓力。
- 方便維持衛生： 療程期間可自行除戴牙套，無阻日常清潔，大大減低因箍牙而導致牙齦問題的風險。
關於牙肉萎縮的常見問題 (FAQ)
Q1. 牙肉萎縮可以恢復嗎？
關於 牙肉萎縮恢復，很遺憾，已萎縮的牙齦組織一般無法自然重新長出。所有治療的重點在於「阻止惡化」及處理衍生的問題。在嚴重的情況下，牙醫或會建議進行牙齦移植手術。因此，及早預防和控制至關重要。
Q2. 我有牙肉萎縮，還可以箍牙嗎？
可以，但前提是您的牙齦及牙周狀況必須先經由牙醫評估為健康及穩定。在開始 Zenyum 療程前，我們的合作牙醫會為您進行全面的口腔檢查（包括 X 光），確保您在安全的狀況下展開矯齒之旅。事實上，對於因排列不整而導致 牙肉萎縮 的患者，矯正是改善長遠健康的重要一步。
守護牙齦健康，由今日開始
總結而言，要有效處理 牙肉萎縮，除了掌握正確的潔牙技巧和飲食習慣，更要正視牙齒排列不整等根本性問題。Zenyum 或許能夠幫助您。我們提供免費的線上初步評估，只需在家花 5 分鐘即可完成。立即點擊下方連結，踏出您微笑旅程的第一步吧！
