您是否也曾試過，在「擘大口」打呵欠或享受美食時，突然聽到「咔」一聲，伴隨著一陣牙骹痛？甚至感覺下巴卡住，有「甩骹」的感覺？您並不孤單。這個惱人的問題，在醫學上稱為「顳顎關節症候群」(Temporomandibular Joint Disorder, TMJ/TMD)，是困擾不少香港都市人的常見痛症。Zenyum 將在這份指南中，為您深入剖析這個問題，助您了解成因，尋找最合適的解決方案。
自我檢測：您有顳顎關節症候群的警號嗎？
顳顎關節，是連接您下顎與頭骨的關節，負責所有口腔活動，如說話、咀嚼、打呵欠等。當這個關節、周邊的肌肉或韌帶出現問題，便會引發一系列症狀。請檢視您是否有以下情況：
- 😫 牙骹痛楚： 無論是單邊還是雙邊，在咀嚼、張口或靜止時感到疼痛。
- 🔊 關節有聲： 張開或閉合嘴巴時，牙骹有聲，發出「咔咔」或「沙沙」的摩擦聲。
- 🧱 活動受限： 感覺「擘大口」有困難，或嘴巴張開時會卡住、偏向一邊。
- 🤯 牽連性疼痛： 痛楚可能延伸至頭部、頸部、肩膀，引致頭痛或耳鳴。
- 😱 甩骹感覺： 感覺下巴容易脫位，即「甩牙骹」。
💡 編輯貼士：好多人以為牙骹痛忍下就無事，其實佢可能係身體話你知，你嘅咬合或者生活習慣出咗問題。長期忽視，可能會令關節磨損惡化，手尾更長！
為何會牙骹痛？拆解 4 大常見成因
1. 咬合不正 (Malocclusion)
這是最常被忽略的結構性元兇！當您的牙齒排列不齊、有哨牙、倒及牙或深咬等咬合不正問題時，上下顎的受力便會不均勻。為了讓牙齒「就位」，您的顎骨和肌肉需要長期作出不正常的遷就，久而久之便會導致關節勞損和肌肉疲勞，引發咬合痛。
2. 不良生活習慣
- 精神壓力與磨牙： 都市人壓力大，容易在日間不自覺地咬緊牙關，或在夜間磨牙，令顎關節長期處於緊張狀態。
- 姿勢不良： 長時間低頭看手機、用頸部夾著電話等，都會令頭頸肌肉緊張，從而影響顎關節。
- 飲食習慣： 經常咀嚼香口膠、或愛吃堅韌、需要用力咀嚼的食物。
3. 關節結構問題
關節內的軟骨盤（關節碟）移位、關節韌帶鬆弛或關節炎等，都可能直接導致疼痛和功能障礙。
4. 意外創傷
如下巴曾受猛烈撞擊，可能直接損傷顳顎關節的結構。
參考資料： Mayo Clinic on TMD
牙骹痛點算好？從自救到專業治療
家居自救舒緩法
- 放鬆肌肉： 用溫熱毛巾熱敷臉頰兩側，每次 15-20 分鐘。
- 調整飲食： 暫時避免進食堅硬、煙韌的食物，改為軟餐。
- 溫和張口練習： 在無痛範圍內，緩慢地進行張口、閉口的練習。
- 減壓放鬆： 練習深呼吸、冥想等，減少因壓力而導致的肌肉繃緊。
尋求專業協助：顳下頜關節紊亂看哪一科？
若牙骹痛持續或加劇，您應尋求專業協助。在香港，您可以諮詢相關醫療專業人士作初步診斷。他們會根據您的情況，判斷是否需要轉介至「口腔頜面外科專科」或「物理治療師」作進一步的 TMJ 治療。
從根源入手：Zenyum 隱形牙套的角色
對於因咬合不正而引起的顳顎關節問題，最治本的方法，就是透過牙齒矯正，將牙齒和咬合關係調整回一個穩定、和諧的狀態。Zenyum 的隱形牙套療程正能在此扮演重要角色：
- 改善咬合，均勻受力： 透過排齊牙齒，恢復正常的咬合關係，讓您的顎骨和肌肉無需再作「額外遷就」，從根源上減輕關節壓力。
- 充當「保護牙膠」： 在夜間佩戴牙套，其厚度能輕微分開上下顎，有助於舒緩因磨牙或咬緊牙關而引致的肌肉緊張。
Zenyum 療程由香港註冊牙醫跟進，並為您作詳細評估，判斷您的牙骹痛是否適合透過矯齒改善。
關於牙骹痛的常見問題 (FAQ)
Q1. 突然「甩牙骹」點算好？可以自行復位嗎？
切勿嘗試自行強行復位！錯誤的手法可能導致關節或韌帶進一步受傷。若發生下巴甩骹，應立即放鬆，避免過度張口，並盡快到就近的急症室或診所，由專業人士為您進行安全的牙骹復位。
Q2. Zenyum 隱形牙套可以直接治療顳顎關節症候群嗎？
Zenyum 隱形牙套的主要功能是牙齒矯正。若您的牙骹痛經專業人士診斷，確認是由咬合不正所引起，那麼矯齒療程便能從根本上改善問題。但對於由關節結構損傷等其他原因引起的 TMJ 問題，則需配合其他專科治療。
結語：別讓牙骹痛，影響您的生活品質
牙骹痛並非小事，它可能是您口腔及身體發出的警號。正視問題，了解成因，並尋求專業意見，才是告別痛楚、重拾舒適生活的第一步。如果您懷疑自己的不適與牙齒咬合有關，Zenyum 樂意為您提供一個專業、可靠的初步評估。
