磨牙原因
磨牙通常在睡覺時發生，主要是因為睡眠時大腦中樞失去對咬合的掌控，導致出現不由自主地磨牙的情況，所以不少人在婚後透過枕邊人才知道自己有磨牙的習慣。
睡覺磨牙可能原因如下：
- 壓力過大：情緒變化大，導致肌肉緊張。
- 缺乏維生素D：體內鈣質、磷代謝障礙，出現多汗、夜驚、煩躁不安。
- 牙齒排列不齊：咀嚼肌用力過大，或長期用一邊牙咀嚼，以及牙齒咬合不正。
睡覺磨牙怎麼辦？
睡覺磨牙的主要原因被認為與壓力有關，睡前最好避免劇烈運動、飲用咖啡因飲品或抽煙，並減少使用電子產品，以免刺激神經興奮。建議可以透過沖個熱水涼、做瑜伽來放鬆身體。
若長期磨牙已對生活、健康造成影響，可在醫生指示下牙膠或磨牙牙套，幫助上下顎和咀嚼肌維持穩定，並放鬆咀嚼肌。如是咬合不正造成磨牙情況，可考慮配戴隱形牙套改善牙齒排列，不影響生活之餘外表更好看。
大人睡覺磨牙
現代人精神壓力大，過多焦慮很容易造成睡覺時會磨牙，這很可能是睡眠障礙的症狀，嚴重的話，更可能會造成睡眠窒息症的出現。
基於以上情況，如果發現磨牙狀況嚴重，請盡早就醫，否則長期對牙齒的傷害會越來越大。
磨牙解決方式？
磨牙原因非常很多，常見解決方法為：
- 早睡早起、勤做運動，減少壓力
- 少吃堅硬食物
- 培養良好的睡眠品質
- 牙齒咬合治療
- 藥物治療
- 配戴牙膠或磨牙牙套
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