5 วิธีตื่นเช้าอย่างสดชื่น พร้อมรับวันใหม่

1. นอนดึกไม่ใช่เรื่องดีแน่นอน สิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณจะประหลาดใจกับประโยชน์ของการเข้านอนเร็วที่มักถูกมองข้าม ขณะที่การทำงานล่วงเวลาหรือการอ่านหนังสือจนดึกดื่น เป็นเหมือนเรื่องธรรมดาสำหรับนักศึกษาที่มีเวลาจำกัดและผู้ที่ทำงาน แต่ประสิทธิภาพการทำงานในเช้าวันถัดไปก็จะถูกช่วงชิงไปใช้ตอนกลางคืนเสียแล้ว ดังนั้นเข้านอนตามเวลาที่กำหนด เพื่อควบคุมตารางการนอนหลับของคุณ หากคุณต้องการตื่นเช้ามาใช้ชีวิตในวันข้างหน้าอย่างมีประสิทธิภาพ 2. ให้แสงแดดช่วยปลุกคนในยามเช้า เสียงนาฬิกาปลุกเป็นเหมือนเสียงจากปีศาจร้ายในยามเช้าแต่ก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณตื่นตรงเวลา แต่เรามีทางเลือกอื่นที่ดีกว่านั้นคือ “แสงแดด” จากการศึกษาพบว่าจังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติของร่างกายคนเราจะทำงานควบคู่ไปกับแสงแดดตามธรรมชาติ เมื่อไม่ถูกรบกวนโดยเสียงนาฬิกาปลุก จะช่วยให้คุณเข้าสู่ “โหมดการทำงาน” ได้ง่ายขึ้น คุณสามารถเลือกที่จะดึงผ้าม่านทิ้งไว้เล็กน้อยหรือซื้อนาฬิกาปลุกด้วยแสงธรรมชาติเพื่อเตือนความจำให้ดียิ่งขึ้น 3. วางนาฬิกาปลุกให้ไกลจากตัวคุณ  อย่าดูถูกประสิทธิภาพของเคล็ดลับเล็ก ๆ นี้ วางสมาร์ทโฟนหรือนาฬิกาปลุกไว้ที่ปลายอีกด้านของห้องนอน (หรือที่ใดก็ได้ที่ห่างจากเตียงของคุณ) คุณจะถูก “บังคับ” ให้ลุกขึ้นเพื่อปิดเสียงที่ไม่หยุด ถึงจะเป็นการเดินระยะสั้นๆ แต่ก็ถือเป็นการออกกำลังกายขนาดเล็กด้วยตัวเองและคุณจะค่อนข้างตื่นเมื่อไปถึงนาฬิกาปลุก เพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองกลับเข้านอนคุณยังสามารถออกกำลังกายแบบเบา ๆ เพื่อให้เลือดสูบฉีดได้มากขึ้น 4. เตรียมชุดของคุณในคืนก่อน สำหรับมนุษย์เราแล้ว การแสดงตัวตนแท้จริงที่ดีที่สุดของเราก็คือการแต่งตัว ดังนั้นการเลือกเสื้อผ้านั้นอาจเป็นปัญหาระดับโลกแต่ของคุณเลยก็ว่าได้ โดยเฉลี่ยแล้วผู้คนใช้เวลา 15 นาทีในการแต่งกายในตอนเช้าที่วุ่นวายอยู่แล้ว วิธีแก้ปัญหานี้ง่ายมากแค่วางแผนชุดของคุณในคืนก่อนนอน! เจ้าพ่อบางคนเช่น Mark Zuckerberg ผู้ก่อตั้ง Facebook ก้าวไปอีกขั้นด้วยการสวมชุดเดิมทุกวันเพื่อประหยัดเวลา เวลาที่เหลือก็สามารถใช้ไปกับการออกกำลังกายเบาๆหรือหลับตาพักผ่อนได้นานขึ้น 5. ลงทุนในเทคโนโลยีอัจฉริยะ ตอนเช้าทำให้สิ่งที่ง่ายที่สุดอย่างการแปรงฟันก็กลายเป็นเรื่องยากไปได้ […]