每朝幫自己充電的7個好習慣

18 十二月 2020

並非所有人都可以像大企業的總裁般做到每天五點起床,但假如每天清早都有安排好流程,亦有助調節每天的步伐。是要在辦公室當黑面神還是當個陽光小天使,往往取決於一大清早是否有一個好開始。

 

以下就是由Zenyum提供的7個晨早好習慣。

1 飲水

一早起身飲杯水,有助補充睡眠時所流失的水分。有些人甚至會養成飲檸檬水的習慣,以助腎臟和肝臟清理廢物。檸檬水更含有抗氧化劑,能有助抵抗自由基所引起的身體老化和損傷。

2 寫日誌

每朝寫下自己的想法和念頭,有助保持腦筋清晰,亦可以從中更理解自己的想法和情緒。摘錄生活中值得感恩的事情,亦有助思緒集中在正面的東西上,為一天的生活注滿動力。

你可以在上班途中寫日誌。假如你覺得在公眾場合執筆寫字太過偽文青的話,也可以考慮改用手機程式去做記錄。

3 冥想

每朝沉思冥想能幫助你舒緩壓力、做事更加專注。如果你本身容易感到焦慮,冥想則更有助穩定情緒和維持腦筋清晰。只要做一些簡單的呼吸練習,藉控制呼吸理清自己的思緒,就已經可以收到很顯著的成效。

4 健身

「我可沒有健身的習慣!」就算真的沒有,亦值得考慮一試。其實不需要做很高強度的訓練,每天稍做運動都能累積出很好的效果。

做運動可以提升體質,令你更加清醒、感覺清爽。當你感到工作壓力太大、每朝醒來滿腦子都是未完成的工作時,做運動就可以幫你頭腦回復清晰。

假如不想早上做運動做得大汗淋漓,瑜伽和普拉提也是不錯的選擇。

5 淋浴(就算清潔一下身體也不錯)

有些人奉每朝淋浴為信條,也有人不作如是想,但基本可以確定的是,洗澡以至淋浴都可帶來清爽的感覺,好讓身體從睡眠狀態之中甦醒過來。假如你已聽取我們的建議去做健身的話,事後淋浴就更加順理成章了。

6 食早餐

早餐既減少飢餓感之餘,亦有助集中注意力。有吃早餐習慣的話每天都倍感精神,而不是每朝都要昏昏欲睡捱到午飯時間。

就算你是那種一起身就要趕上班的人,出門前帶定香蕉也好,麵包也好,養成吃早餐的習慣總會有助你展開每一天!

7 刷牙

刷牙有助保持牙齒衛生和口氣清新(可曾試過聞聞自己剛睡醒時的口氣?)。但如果你每天醒來時都是睡眼惺忪的模樣,你又怎能確定自己有用到適當的力度刷牙?又怎肯定自己已刷遍每一個難刷部位?

只要你擁有一支ZenyumSonic™聲波震動牙刷,你要做的工作就只是定時定候移動刷頭,餘下的就可以交由牙刷代勞。ZenyumSonic™聲波震動牙刷每分鐘的震動次數可以高達33,000次,比你手動刷牙一個月所累積的來回次數還要多。

ZenyumSonic™聲波震動牙刷還會在刷牙時間達標時發出響鬧提示,你從此可以安心預留一定的時間刷牙之餘,亦確保到所有難刷部位都獲得深層潔淨。

 當口腔內的牙垢與細菌都能夠有效清除,自能有自信的笑容與清爽的氣息迎接每一天。

迎接新一天,你需要這款牙刷。

清新口氣、清爽笑容,感受無與倫比!

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